Préparation Mentale – Tennis de Table – Handicap et Performance Sportive
“Libérez le Champion en vous”
Wilfrid BELLIARD
Préparateur Mental Certifié
Formation effectuée auprès de Soyez P.R.O*
*Organisme agréé Qualiopi et partenaire de l’ 
*Formation reconnue par France Compétence.
Je vous accompagne pour:
Votre Préparation Mentale
Maîtriser votre Préparation Sportive
Avoir une Alimentation Adaptée
Développez le Corps & l’Esprit
Atteindre votre Plein Potentiel
Aborder la Compétition en Champion
Stabiliser et Booster votre Niveau de Jeu en Match
Développer votre Staff autour de Vous
Voir votre Projet Sportif devenir Gigantesque
Tous les Sports et notamment le Tennis de Table
Les Convalescences et les Handicaps
LES 4 ÉTAPES
DU SUCCÈS AVEC
PRÉPARATION SPORTIVE
Citius . Altius . Fortius
Plus Vite . Plus Haut . Plus Fort
La devise Olympique et l’âme des champions!
LA PRÉPARATION SPORTIVE est globale, qu’elle soit physique, mentale ou technique…elle est l’incarnation du projet sportif.
Les facteurs clés:
- Voir en grand
- Définir les étapes
- Chercher à s’améliorer sans cesse
Qu’est-ce qui différencie les champions?
Le talent inné et la chance d’être bon ou est-ce l’attitude et les actions qui payent?
Les façons d’être et de s’entraîner sont fondamentales alors tout est possible et vous aussi, vous pouvez être meilleur dans tous les domaines!
C’est la cohérence de tous les aspects de votre préparation avec votre projet sportif qui conditionne votre réussite. Le mental intervient aussi dans la réponse du corps à la préparation physique et technique.
Avec un coach certifié, cette cohérence va changer votre vie.
Et si on libérait votre potentiel ensemble?
ALIMENTATION
“Santé et énergie”
Hippocrate, père de la médecine occidentale affirmait déjà : « que ton alimentation soit ta première médecine ».
Les facteurs clés:
- Diversité des nutriments
- Contexte
Une alimentation diversifiée et adaptée au besoins du sportif prédispose à la performance. Suivant votre sport, l’intensité avec laquelle il est pratiqué et votre constitution, les besoins en nutriments changent. Mais à quel moment s’alimenter et avec quels aliments? La qualité des aliments modifie aussi considérablement l’énergie disponible et suivant les types d’aliments, cela influence aussi les humeurs, donc le mental.
Selon Michiyo Kimura, professeure en nutrition référente pour la J.T.T.A et l’I.T.T.F: “l’alimentation sportive représente jusqu’à 50% de la variation de la performance physique lors d’une journée de compétition en tennis de table”.
Pas 5, pas 10 mais bien 50% !!! C’est pourquoi face aux besoins spécifiques de la compétition, une alimentation sportive adaptée est particulièrement importante. Pôle Performance TT est donc partenaire de la société 
et propose des compléments alimentaires Français de qualité à prix réduit pour les sportifs que nous accompagnons. C’est pour vous un plus immense de pouvoir être accompagné par des nutritionnistes. Votre performance est globale, notre accompagnement aussi!
Et si on y réfléchissait ensemble?
AVANT – MATCH
Échauffement, Sensations, Mental, Stratégie et Combativité.
L’avant match c’est comme un “Rubik’s Cube”, les facettes du sportif sont alignées!
La préparation sportive est faite, l’alimentation est précise, l’esprit et le corps se rejoignent, le sportif est prêt au combat et à déployer la stratégie composée pour l’occasion.
Les facteurs clés:
- L’éveil musculaire et sensitif
- Entrer en concentration
- L’analyse de l’adversaire
- L’état d’esprit
Tout d’abord, est-ce que cela dépend du jour? D’un bon ou d’un mauvais jour?
Est-ce le hasard ou est-ce le fruit d’une connaissance de soi et d’une discipline mentale et physique?
Cela donnerait quoi vous pouviez vous entraîner à cela aussi et que vous commenciez les matchs en étant prêt?
Avec une vision, une direction et les clés de vous-même.
Préparer un match cela commence plusieurs heures auparavant avec une alimentation qui fournira l’énergie sans alourdir. Puis vient le moment de l’éveil musculaire et sensitif. Il ne s’agit pas d’échauffer les muscles seuls. Associer les exercices à la conscience proprio-réceptive via l’induction musculaire et le scan corporelle permet de créer un lien mental. Cette conscience de son corps augmente énormément la spatialisation, la finesse motrice et la vélocité.
Cette séquence est aussi un moyen efficace de rentrer en concentration. Lorsque l’esprit se focalise sur les sens, les pensées et les émotions sont tempérées.
Le sportif peut alors faire preuve de clarté dans son approche stratégique et tactique. L’état d’esprit se tourne ainsi vers l’action, limpide et efficiente.
Et si on préparait ça ensemble?
JOUER LIBRE
“La créativité en mouvement”
Bruce Lee disait : « Videz votre esprit, soyez sans forme. Sans forme, comme l’eau… Soyez de l’eau, mon ami. »
Un corps affûté dans un esprit limpide, souple et réactif, sans jugement, simplement faire parti de ce qui se passe et pressentir le mouvement pour l’orienter.
Les facteurs clés:
- Concentration
- Stabilité émotionnelle
- Physique actif et endurant
- Relâchement
- Créativité
Le niveau de préparation se dévoile! Le puzzle de la performance s’assemble. Est-il complet? Tous les détails ont été considérés, développés, cohérents avec le projet sportif mais sont-ils aboutis ?
Toutes les émotions sont exacerbées en match! Malgré cela, la marque des champions c’est la capacité à rester “Focus” et faire des choix inspirés. Osez le faire et le faire de la plus belle et efficace des manières. Celle qui ouvre des portes vers l’état de grâce. Cet état où il n’y plus de distance entre vos idées et l’action. Car vous êtes l’action..!
Comment atteindre et stabiliser cet état? C’est tout le travail en amont de préparation mentale qui révèle sa puissance et sa profondeur.
Quel plus grand bonheur que de sentir son corps et son esprit qui ne font qu’un?
La victoire est un résultat, jouer libre en est la condition première.
Votre niveau de jeu va s’envoler et vous ouvrir les portes de votre performance au delà de vos espérances.
Et si on expérimentait ça ensemble?
ENVIE DE BIEN JOUER ?
Pourquoi devriez-vous entraîner uniquement votre corps puisque c’est votre mental qui commande? Rien ne vous y oblige? Vous aussi vous avez le droit de jouer libéré et de prendre du plaisir. Demandez-vous combien de GRANDS MATCHS vous produisez par saison? Est-ce que vous en voulez plus?
Pôle Performance TT aussi!
Alors let’s Go!
1. Gérer le stress et la pression : Lors des compétitions, le stress peut nuire énormément aux performances et au plaisir de jouer. Des techniques validées par les neurosciences (méditation, respiration, sophrologie, visualisation mentale…) vous aident à garder votre sang-froid et à progresser plus vite et plus loin. Mais pas que! Car le détachement obtenu en match vous permet d’OSER. Et OSER sous la pression, c’est devenir un Champion!
2. Augmenter votre confiance en vous : Votre préparation mentale vous permet de travailler sur vos croyances limitantes (“je n’y arriverai pas”, “il est impossible de…”, “il est trop fort”….etc). En renforçant votre confiance en vous et en vos capacités, vous pouvez alors OSER car votre esprit ne vous dit pas que c’est impossible. Imaginez en Match si l’adversaire ce n’est plus vous, mais celui avec qui vous jouez!
3. Développer la concentration : En améliorant votre capacité à rester concentré, vous êtes le moteur de l’action grâce à l’anticipation pour sentir et diriger le jeu!
4. Maintenir la motivation autonome : La motivation n’est pas toujours facile à maintenir, surtout sur le long terme. Votre préparation mentale vous aide à booster votre énergie grâce au plaisir immense de progresser et d’avancer, jour après jour, vers votre meilleur niveau. Ainsi vous entretenez vous même cette motivation.
5. Favoriser la résilience psychologique : Le sport vous expose aux échecs, aux blessures et aux difficultés. Votre préparation mentale vous permet de les transformer en opportunités et en forces. C’est essentiel pour votre progression et votre épanouissement dans votre sport, mais aussi dans votre vie.
AUJOURD’HUI c’est le début de votre nouvelle vie!
Un gourou c’est dans une secte, non ?
Pourquoi le préparateur mental devrait-il être dans les croyances dogmatiques puisque la compréhension holistique de la performance libère l’athlète et lui permet de progresser?
Vous voulez progresser?
Pôle Performance TT aussi!
Alors let’s Go!
Les règles d’or du Préparateur Mental
1. L’intérêt du sportif est primordial.
2. Le P.M agît et parle en ce sens.
3. Être digne de confiance en respectant la confidentialité des séances.
4. Respecter et faire respecter le cadre co-construit avec le sportif.
5. Utiliser des techniques et des comportements adaptés aux besoins.
6. Constater et faire ressortir le positif dans chaque situation.
7. Avoir une vision claire des étapes du puzzle de la performance.
8. Aider le sportif à les conscientiser et à œuvrer en ce sens.
9. Être inspirant par sa propre introspection.
10. Expérimenter soi même les techniques psycho-corporelles de manière approfondie.
11. Rechercher soi même sa propre performance physique et mentale.
12. Faire preuve d’honnêteté envers soi et envers les autres.
13. Respecter ses attributions et se concerter avec les praticiens du staff.
14. Favoriser les relations constructives entre le sportif et son écosystème.
15. Respecter l’autorité parentale des sportifs mineurs et les impliquer dans la compréhension du projet sportif sans rompre la confidentialité pré-établie avec le sportif.
16. Aider le sportif à développer le calme, le détachement, la gestion émotionnelle, la concentration, l’estime de soi ainsi que le plaisir.
17. Mener le sportif vers l’autonomie dans son cheminement vers son rêve.
Un préparateur mental travaille avec le sportif et le staff pour permettre au travail de tous les intervenants de ne pas être entravé par le stress. Il ne se substitue pas à ce travaille, il le potentialise et le met en valeur. Il n’y a aucune concurrence mais bien une complémentarité bénéfique à tous tournée vers l’intérêt du sportif.
Je terminerai cette charte par cette citation: «Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.» Marc Aurèle.
CHOISISSEZ
LE COACHING ADAPTÉ
Un accompagnement global et personnalisé vous est proposé, pour l’amélioration de votre performance. Que vous soyez en charge d’un club, sportif ou en quête d’amélioration de votre quotidien, choisir “Pôle Performance TT” c’est choisir un accompagnement par un coach CERTIFIE d’état. Avec nous vous ne dépensez pas votre argent, vous semez les graines de votre avenir en investissant sur vous même! Comme tout investissement, le but est de récolter beaucoup plus. Infiniment plus. Plus de résultats, plus de plaisir, plus de cohérence dans votre vie. Ainsi vous augmenter votre capacité à profiter de vos qualités insoupçonnées pour vous construire un avenir dont vous rêvez.
“Libérez le Champion en vous”
ATHLÈTES
“La préparation mentale de fond et intégrée au sport”
LA PRÉPARATION MENTALE c’est réunir le corps et l’esprit dans une harmonie consciente au service de l’action.
Les facteurs clés:
- Le Calme
- Le Détachement
- La Gestion des émotions
- La Concentration
- L‘estime de soi
- La Maîtrise de son corps
Quelques problèmes liés à l’absence de préparation mentale:
1/ J’ai des bons et des mauvais jours.
2/ Je perds parfois mes moyens.
3/ Je joue moins bien en compétition qu’à l’entraînement.
4/J’ai du mal à conclure quand je mène.
Est-ce que ça vous parle?
La préparation mentale de fond: Je vous propose de chercher ensemble les causes réelles pour répondre à vos besoins. Ce ne sont pas les solutions qui manquent! Le principe d’une séance est le questionnement autour de ce qui est favorable ou bloquant pour votre projet sportif. Avec la thérapie brève participative vous êtes l’acteur de votre performance. La connaissance de soi, la gestion des émotions en match, les techniques pour être calme et concentré, vous permettrons d’accéder à votre potentiel. Vous allez découvrir des ressources insoupçonnées en vous et revoir à la hausse ce qui vous semble possible. Lorsque l’esprit ne fixe pas de limites, le corps, oubliant que c’est impossible, le fait! Et le fait bien mieux!
La préparation mentale intégrée: Lorsque l’on exécute un geste, la plupart du temps nous ne sommes pas conscient de notre corps. La P.M. intégrée permet de travailler la conscience corporelle de manière spécifique et ciblée. Par exemple, vous faites un coup-droit au tennis de table, votre geste commence dès l’appuis du pied et se termine à l’impact avec la balle. Et si vous maîtrisiez finement le fonctionnement de votre corps pendant toute cette séquence? Comment serait votre précision ? Votre puissance? Votre toucher et votre capacité à changer une trajectoire? Car oui le toucher de balle se développe! La finesse et la créativité en match aussi! Mais cela ne s’arrête pas là. Le mental permet aussi d’enchaîner les séquences pour former l’action, mue par l’intention de jeu.
Et si on explorait ça ensemble?
COACHING EN COMPÉTITION
“Le plus dans les moments intenses”
Mettre les sportifs dans les meilleures pré-dispositions et les conseiller avec lucidité, surtout dans les moments intenses, c’est le plus apporté par un bon coach.
Les facteurs clés:
- Anticiper les paramètres en compétition
- Vous aider à s’y préparer
- Améliorer votre organisation
- Nourrir l’état d’esprit
- Aider le sportif à rester lucide
- Conseiller et tranquilliser
Une compétition se prépare, au niveau de l’organisation mais aussi mentalement.
L’état d’esprit et la préparation des matchs en amont, changent considérablement
votre capacité à laisser s’exprimer vos qualités. Le coach est aussi là pour analyser les failles des adversaires, co-construire avec vous des stratégies et proposer de réorienter la tactique en match. N’oublions pas que dans les moments intenses, l’effet tunnel diminue la lucidité du compétiteur et le coach est donc en situation idéale pour aider à prendre du recul et vous apporter des conseils réalistes. Un autre aspect du coaching en compétition est l’accompagnement des équipes. Une équipe à besoin d’un esprit de cohésion. Cette cohésion se développe par une mentalité commune à tous les membres de l’équipe. Aller dans la même direction avec l’énergie du groupe. Pour cela chaque sportif doit pouvoir sentir que son épanouissement personnel est au service que quelque chose de plus grand. Le coach est là pour favoriser cette synergie et booster la motivation du groupe.
Pourquoi un coach qui soit préparateur mental? Parce que le subconscient réagit au sens des mots qu’il est trop fréquent de voir des coachings qui freinent la liberté du corps et du jeu. Vous voulez un exemple? Si vous fermiez les yeux un instant, imaginez-vous en train de vous “accrocher”. Cette expression si répandue cherchant à provoquer la combativité. Que voyez-vous? Un sportif libre qui danse avec la balle et joue? Ou alors êtes-vous agrippé et tendu pour ne pas tomber dans le précipice de la défaite? Est-ce utile? Est-ce bon pour dépasser le stress bloquant de l’adversité et oser?
Vous méritez mieux que ça!
Vous méritez de jouer l’esprit libre!
BLESSURES ET HANDICAPS
“Transformez cette épreuve en une force incroyable”
Une de nos particularités est aussi l’accompagnement mental à la suite de blessures ou pour se surpasser malgré le handicap. “Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort!” Incroyablement plus fort, au delà de l’imagination même.
Les facteurs clés:
- Avoir un rêve puissant
- Faire preuve de détachement
- Soulager les douleurs
- Mettre en place des solutions
- Constater chaque progrès
Comment rebondir? Positiver? Pour quel avenir?
La réponse est en vous, disponible et incroyablement puissante.
Mon expérience personnelle des blessures et du handicap est ma plus grande force aujourd’hui. Le chemin à été long car je n’avais pas de préparateur mental, cependant, quelle aventure intérieure!
Mon secret? Mon rêve…puissant…et mon état d’esprit! J’ai pu OSER grâce au mental car l’exercice mental est réel pour le corps et augmente énormément la quantité et la qualité des résultats physiques. Lorsque j’ai expérimenté la visualisation mentale d’exercices de musculation et de mobilité, je n’en revenais pas. Ma ré-éducation était devenue possible et les premiers résultats sont arrivés en moins d’une semaine. Les améliorations des réadaptations fonctionnelles par la puissance du mental sont juste bluffantes alors ne passez pas à côté de cette puissance en vous!
Et si on cheminait ensemble?
CLUBS
“Développez la performance de votre structure”
Un champion, c’est tout d’abord un environnement, familial, amical et sportif. Dans un Club le sportif a besoin d’y trouver du bien-être et des ressources pour son développement qui font sens avec ses objectifs de progression.
Les facteurs clés:
- La vision d’avenir
- L’organisation
- La communication
- La complémentarité des compétences
- L’état d’esprit
Lorsque le fonctionnement d’une structure d’entraînement forme un tout cohérent avec les projets des sportifs, alors les conditions sont réunies pour aller loin, très loin! L’accompagnement mental d’un staff consiste à vous permettre de développer cette cohérence et d’en comprendre les leviers. Ceci afin de créer une synergie entre tous les intervenants dans votre club. Cette émulation passe par une philosophie commune et tournée vers l’épanouissement et l’excellence.
En tant que dirigeants de club, vous faite de votre mieux mais les clés de la performance, personne ne vous les a expliqué. Actuellement, il n’y a pas d’entraînements pour les dirigeants, les capitaines d’équipes et les bénévoles dans le sport. Les critiques sont faciles mais faire le job demande du temps, beaucoup d’énergie et acquérir les compétences demande plus que de la chance. Je vous propose de développer cette compréhension des paramètres qui mène les joueurs et les équipes et votre club vers plus de résultats.
On ne naît pas CHAMPION, on le DEVIENT.
Alors, entrons dans la culture du haut niveau!
Vos sportifs le méritent!
Soyez les bienvenus dans le monde de VOTRE PERFORMANCE!
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